瑜伽3式 打造迷人香肩鎖骨 Apr.14.2010
鎖骨與肩相連，它與香肩直接勾勒出女性上半身的氣質與曲線。當呼吸的時候，若隱若現的鎖骨溝，有一種醉人心弦的嫵媚。漂亮的鎖骨讓女性更優雅，能夠襯托姣好的臉型。有些人的鎖骨線條天生性感，而一些鍛煉方法也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。瑜伽教練馬豔表示，修煉風情鎖骨，需要先練成修長的頸部、圓潤的肩、開闊舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的減脂，是一項綜合的練習。
完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。
瑜伽教練透露，沒有什麼姿勢是專門練鎖骨的，但頸部修長了，肩下沉了，胸開闊了，鎖骨就自然迷人了，“沒有哪個含胸聳肩的女人會有一副好看的鎖骨。”
修煉秘笈：
1、眼鏡蛇式：這是一個瑜伽動作。頸部的伸展對鎖骨、肩頭塑形極有好處。
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成C型，保持30秒。
2、後仰式俯臥撐：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
3、坐姿推舉：肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
以上幾式只要堅持練習，你會發現瑜伽幫你打造了最迷人的香肩鎖骨，而且迷人鎖骨溝也會在不經意中為你增添無盡的誘惑力。
資料來源: 39 健康網
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