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瑜珈的呼吸法是腹式呼吸，吸氣時腹部凸出、吐氣時腹部凹進，鼻子吸鼻子吐，這樣的呼吸法可以加速新陳代謝、增加身體的帶氧量、並按摩內臟，進而達到瘦身健體的效果。

瑜伽的體位法是利用各種姿式動作來伸展身體深層的肌肉、緞練肌群、按摩身體上的淋巴腺體、調整脊椎，經由循序漸進的練習，可以矯正姿式、舒緩壓力，減緩你腰酸背痛、月經不順、失眠頭暈等身體不適的症狀；並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度等體適能指數，讓您體態優雅、自信滿滿。

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  梅林瑜伽位置圖   Jan.06.2010   

 

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世間萬物蘊藏陰陽並行的定律，有黑與白，美與醜，香與臭，食物中也是同時具有正負兩面，畢竟天下萬物沒有百分之百的完美，所以我們要對蔬菜進一步探討，除了能充飢養生外，是否蘊含哪些會傷身的禁忌？我們應該先瞭若指掌；然後才能知所規避，在飽食終日之餘，方能安然無恙，守住健康。

● 1 金針菜 : 先泡兩小時煮熟進食。

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【不累減肥法】激動你的新陳代謝
 有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差別關鍵就在新陳代謝。

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睡不好？快練「攤屍」大法
May.03.2010
【經濟日報／佘雪紅（作者是中華民國瑜伽協會副理事長） 】

 
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鴿王式- Apr.30.2010 上課實況

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練瑜伽受傷需先冷敷再熱敷  Apr.30.2010


 
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靜坐是瑜伽之關鍵  Apr.30.2010

　

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